Outside the window, it began to rain,

計算公式如下：
1.男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡)
2.女性：655＋(9.6×體重)＋(1.7×身高)－(4.7×年齡)
 

燃燒脂肪 提升新陳代謝率
1.唐辛子：就是辣椒中含有的主要物質，能加強新陳代謝、減少脂肪積聚、幫助消化，以及促進循環系統健康。唐辛子之所以能加速能量的代謝，是藉由活化交感神經系統來刺激腎上腺素之釋放，因而增加細胞的新陳代謝率，並引起儲存在體內的糖份及脂肪的燃燒，放出能量。
2.藤黃果：與唐辛子同屬香辛料類，其中含有檸檬酸可以促進脂肪代謝，阻止碳水化合物轉化為脂肪，增加飽足感還能夠促進脂肪燃燒。最佳的食用時機為晚餐前30分鐘，能有效阻礙血糖變成脂肪，讓人在晚餐時既能享受美食又不怕胖。
3.消化酵素：要將我們每天所吃食物中的營養素釋放出來供給人體吸收利用，消化酵素的角色不可或缺！大部分的酵素都是由蛋白質所組成，但高溫烹調會破壞酵素的活性，而人體自行分泌消化酵素的能力又會隨著年齡的增長而下降，這時候便需要另外補充酵素來提升新陳代謝能力，降低身體的負擔。
除了藉由以上幾種成分提升新陳代謝率之外，多運動、不要長時間維持固定姿勢，工作一段時間便起身活動一下讓血液暢通，以及保持室內空氣流通，讓身體帶氧量提升都能夠達到提升新陳代謝目的的良方。

反式脂肪是一種很可怕很傷害健康的脂肪，不碰為佳。
脂肪含量超過總熱量30%即為高熱量點心，超易發胖！
要吃以下點心前，先想想，40大卡要跑整整一圈操場（200m）才能抵銷！

有點誇張耶我　好像有點強迫症
明明肚子不餓卻會拿起一包又一包的美祿開始吃
(對, 我喜歡直接吃美祿粉)
上次一個晚上吃了三包（而且還是在用完晚餐後）！