反式脂肪是一種很可怕很傷害健康的脂肪，不碰為佳。
脂肪含量超過總熱量30%即為高熱量點心，超易發胖！
要吃以下點心前，先想想，40大卡要跑整整一圈操場（200m）才能抵銷！
小泡芙5.82kcal/g、巧克力酥片4.86kcal/g
含反式脂肪酸 易胖
包覆花生或甜醬料的巧克力4.92kcal/g
含飽和脂肪及反式脂肪
小小的一條以28公克包裝來看，熱量達138大卡，
油脂含量佔總熱量的44%，屬於高熱量點心，
對於愛吃巧克力的人而言，營養師建議吃純巧克力解饞，而純巧克力含有讓人愉悅的物質
仙貝雪餅4.86kcal/g
高油高鹽 限量食用
以每一份量100公克的包裝，脂肪就有20公克，佔總重量的15，
而整份總熱量486大卡，油脂量的比重達37%，油脂仍偏高；
同時每份鈉含量500毫克，營養師建議每周不要超過3次，每次攝取不要超過2片
洋芋片（原味）5.6kcal/g
脂肪類，飽合脂肪就有3.5克
細看油脂的比重，竟高達65%，因此被列為高熱量零食的一員，如果選擇加料加味的口味，它的熱量更高
開心果6.02kcal/g
開心果的熱量每百公克高達602大卡，油脂比重達72%，
但因為開心果屬於堅果類，油脂屬性被認為是好油，
含有具有預防心血管疾病的功用，所以營養師認為是少數可以吃的零嘴，
不過，每次只能一湯匙為限，超過的話，就像是在大口喝油，
想想看，每次喝下一大湯匙油的油膩感。
另外，它的鈉含量頗高，也得要注意。
Ｏｒｅｏ餅乾
每一份100公克重的包裝，含有480大卡的熱量，被評選為超高熱量的點心
1.大餐免不了，而又無法拒絕零食的誘惑時，就以每餐進食熱量來調節。
（若要吃零食，就要把熱量從主餐扣掉，可能飯只能吃一半或不要吃）
2. 傳統中國式點心通常熱量偏高，例如，麻（米）烙、麻花捲、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超過2個或1湯匙。
3. 飲食要搭配運動，飯後半小時不要坐著。
4.
聚會時以茶類及低熱量點心或水果，取代含糖飲料或高熱量水果。
營養師建議，不管男女，減重時最好能控制在一天攝取1500卡左右
節錄自bella雜誌
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